第三十五章效果

“这么有效果吗？”力量的训练本来不是一天两天能够完成的。

极限运动的肌肉撕裂效果再好，但是由于肌肉疲劳和需要修复，根本无法长时间坚持。即使是寻常的肌肉强化训练，用百分之七十五的极限力量做组合训练，没有两三个月时间也很难见到效果。

因为肌肉纤维修复的过程，实在是太长了。

做一组训练，肌肉就疲劳，三四组之后，就要休息。然后胳膊会酸痛很长时间。

刚才张逸飞那种15分钟不间断的极限卧推，其实强化效果比普通人两个月来的都要恐怖——因为所谓的极限，其实普通人来说一下就要休息很久了。

所以，他刚才的锻炼，其实每一下都是一个“极限强度锻炼”到“超量恢复”的过程——肌肉锻炼的最大弊端就是恢复过程太长了，极限运动的话，没几下肌肉纤维就崩裂了。

而张逸飞的超强恢复能力，恰恰弥补了这个过程。

等到吃进了蛋白和食物之后，能量补充上来，修复的肌肉纤维迅速变得粗大强健起来。

再用470公斤的杠铃，张逸飞就嫌轻了。

拿来铃片再次加重，这次他感觉490公斤的才刚刚好。

第三十五章 效果